Plánuju..

15. prosince 2010 v 19:38 | Cassie |  Diary
Ahoj:)
Před chvíli jsem se vrátila domů, totálně zmrzlá. A to jsem měla dva svetry a kabát - už nevím, co bych na sebe měla navlíct, aby mi nebyla zima.. :D

Přihazuju uspěchaný jídelníček (proto samý chleba :D)

Ráno - mistička ovesné kaše s banánem
Během dopoledne - 2×plátek slunečnicového chleba namazaný tvarohem, mandarinka
Oběd - čočková polévka - bez uzeniny
Odpoledne - vanilkový kravík
Večer - plátek slunečnicového chleba s eidamem, mrkev

Zeleně - OK, většinou mému tělu prospěšné, zdravé
Modře - normální, běžné potraviny
Žlutě - oblíbená ,,neškodná'' mňamka
Červeně - to jsem jíst opravdu nemusela // nestálo to za to //

Pohyb: celý den na nohou, večer protažení a cca 35 minut na rotopedu, 10 kliků

Jsem docela spokojená, ale pro pořádek si sepíšu pár bodů, kterými se chci řídit:

  • jíst 5-6× denně malé porce, nevynechávat večeře, nemít radost z pocitu hladu
  • prošla jsem analýzou mého těla, včetně měření bazálního metabolismu - ten činí 1260kcal (5292kJ) - to spálím ikdybych celý den ležela, proto pod tuto hodnotu nechci chodit
  • dbát na dostatek bílkovin (,,skorovegetariánům'' to jde těžko)
  • ovoce dopoledne, zelenina v druhé části dne
  • dodržovat pitný režim !!! - aspoň 2l denně (voda, neslazené čaje)
  • chodit všude pěšky (budu dělat řidičák, mám strach, že zlenivím)
  • využívat sněhové nadílky a zimy - bruslit, běžkovat, lyžovat,..
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 slimline slimline | Web | 15. prosince 2010 v 21:42 | Reagovat

krásný jídeláček a závidím ten pohyb já nemůžu, jsem nemocná :(( držím palce i nadále s jídlem ;)

2 slimline slimline | Web | 15. prosince 2010 v 22:04 | Reagovat

jojo kJ tam je málo ale za to jsou tam jídla normální a přitom málo kalorická i kdžy třeba chleba ve 21 hod to je docela uejtý ale asi to zabírá ;))

3 kim. kim. | Web | 15. prosince 2010 v 22:07 | Reagovat

krásnej jídeláček a líbí se mi ty pravidla :) taky si musím něco takového napsat, abych se měla čím řídit. nechceš spřátelit?

4 tobethin tobethin | Web | 16. prosince 2010 v 0:04 | Reagovat

no mě přijde drahejch i těch 30ml...

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama