Srpen 2011

31.8.

31. srpna 2011 v 19:18 | cass |  Diary
Změna plánu, chystala jsem se ještě dnes pryč, zakončit prázdniny, ale padlo to. Možná dobře pro mě, třeba bych zítra zaspala a ostatní by mi zabrali nejlepší místo a skříňku.. :D Tak i tak mě to vstávání zabije!

  • Dopoledne:
miska sypaného müsli s mlékem, hroznové víno hrst
1 cookie susušenka
  • Odpoledne:
broskev, hoodně melounu
  • Večer:
kuřecí prso, brambory, zelenina
hrstka arašídů natural, kousek sýra, sklenička vína (večer s přítelem:)

Pití: voda, ovocný čaj, kafe s mlékem,
Pohyb: běh 20 min, protahování, nákupy

30.8. zpět doma

30. srpna 2011 v 23:44 Diary
Rup... začínám znovu. Přejedla jsem se dnes tolika sladkostí, že by jejich energetická hodnota pokryla spotřebu na týden. Vůbec nechápu, co to do mě vjelo, ani výčitky nemám takové jako bych měla mít. No nic, zítra už snad budu jíst normálně, půjdu si zaběhat a vycvičím to. Dnes jsem hodinu posilovala, ale stejně jako by to bylo jen zrnko v písku:D

29.8.

29. srpna 2011 v 21:09 | cassie |  Diary
working, working, working.. again!

Na druhou stranu mám teď tolik záležitostí k vyřešené a přemýšlení, že si ani neuvědomuju, že se jde ve čtvrtek do školy. :D

Sn.: miska sypaného müsli s nakrájenou nektarinou a nízkotučný kefír
Sv.: hroznové víno na dezertním talířku
Sv.: hroznové víno na dezertním talířku :D (naštěstí už došlo - nějak na nic jiného nemám chuť)
Ve.(celou noc): pár kousků sýrů
Pití: voda, redbull light, horká čokoláda
Pohyb: z práce do práce:D

Nevím, jestli má cenu ty jednotlivé porce nějak označovat, když je to kromě snídaně a svačiny v podstatě všechno noční jídlo..

dohánění věčného deficitu a lenoraa..

28. srpna 2011 v 15:02 | cassie |  Diary
Dnes mám ten den, kdy byste vůbec nejradši nevylezly z postele, obklopily se jídlem a sledovaly seriály. Nechce se mi nic, ale musím zase do práce.. asi vyjdu dřív, abych si aspoň udělala procházku po městě:) A taky bych si měla přelakovat nehty, nesnáším oprýskaný lak!:D


Sn.: hollandia meruňka, neslazené müsli+oříšky+sušené ovoce
Sv.: cottage, rajče
Sv.: 3 plátky sýra, jablko, horká čokoláda
Sv.: pár plátků sýra, plátek šunky, kousek okurky, 3 cherry rajčata
Ve.(celou noc): lžička míchaných vajíček
Pití: ovocný čaj, voda s citronem, capuccino, sklenice džusu
Pohyb: chůze..

''užnikdynebudupít''

27. srpna 2011 v 13:22 | cassie |  Diary
..minimálně do konce prázdnin! :D


Dobře, jsem prase. Prohýřenou noc jsem zakončila cigárem a dvouma panákama u baru..hezká snídaně:D

''Sn.:'' po cestě domů dva sýrové tousty
Sv.: nektarinka
Ob.: těstoviny (indické+zelenina)
Sv.: cappucino
Ve.(celou noc): řeckej jogurt 150g, pomeranč, salátová okurka 1/3, kousek eidamu
Pití: voda, voda s citronem, kafe (jen černý), 2 sklenice džusu, černý čaj
Pohyb: hoodně chůze, tanec

posledních pár dní..

26. srpna 2011 v 10:27 | cassie |  Diary
..a můj prázdninový sen se rozplyne...
Spadne na mě opět ta stereotypní klec.Na druhou stranu si nastolím pevnější řád, co se cvičení i jídla týče. Spotřeba letního alkoholu a sladkostí taktéž klesne. Ale toho učení, maturitních otázek a dalších povinností .. Raději o tom teď přestanu přemýšlet:D

Sn.: mléčná rýže + neslazené müsli
Ob.: sushi s lososem 6ks
Sv.: xx
Ve.: zeleninový salát (ledový salát,rajče, mrkev, cottage, knackebrot)
Supp.: hrstka arašídů natural
Pití: voda, ovocný čaj, zelený čaj
Pohyb: nákupy

Dnes jsem zase utrácela, v tom horku se nedalo nikde vydržet, tak jsem se vydala do klimatizovaného shopping parku. Vrátila jsem se obtěžkaná taškami a spokojená :) ♥ :D


SHRNUTÍ POHYB 17.-23.8.
  • středa - chůze 5km
  • čtvrtek - plavání 30 min
  • pátek - jóga 10 min, běh 20 min, rychlá chůze 30 min, schody 4 × 100
  • sobota - bruslení 30 min
  • neděle - nic
  • pondělí - nic
  • úterý - chůze 15km

Away

22. srpna 2011 v 18:52 | cassie |  Diary
Holky, jedu pryč teď na tři dny, tak abyste si nemyslely, že na blog kašlu, vše napravím po návratu:)


21.8.

21. srpna 2011 v 19:57 | cassie |  Diary
Working, working, working..

Sn.(15:00): jogurt hollandia pražené cereálie + müsli (neslazené)
Ob.(19:00-20:00): kaiserka, cottage cheese, nektarinka
Sv.(22:00-0:00): nektarinka, mini jablko, tři plátky sýra
Ve.(2:00): kaiserka, rama, med, kakao (chutě a vlčí hlad, to je kombinace:D)
Ve 2. (4:00): hermelín 25g
Pití: voda, 2× energy drink lo-carb, 2× cafe latté
Pohyb: kromě běhání do schodů nic...

20.8.

20. srpna 2011 v 19:58 | cassie |  Diary
Dnes nebyl vůbec na nic čas, ale dočetla jsem se, že konec sprna i září bude horké, jsem nadšená! Konec prázdnin si nepřipouštím, protože mě ještě čeká výlet, nakupování, opalování se u vody a tak dále.. Ikdyž mi došlo, že už se v podstatě těším na to, až si nakoupím krásné nové složky, sešity a propisky:) Ale to mě přejde velice brzy.. :D


Vypadá to, že jsem si pořád ještě plně nenastavila své priority. Stojím jen o to, abych měla trvale o 2kg míň jako dřív, protože vím, že bych se cítila ideálně a dopla bych všechny kalhoty, jinak hubnout nepotřebuju. Jenomže neustále hlídat, co jím je omezující. Začínám mít pocit, že mi to brání žít naplno, jak jsem byla zvyklá.. Och, tak pošetilé a zbytečné, ty mé starosti!:D

15:00 jogurt hollandia irská káva, banán, trochu müsli
18:00 nektarinka, švestky
22:00 toast, rama, eidam, zelenina
0:00 velké jablko
2:00 eidam, hermelín, olivy
4:00 bílý jogurt 120g
Pití: voda, 3× capuccino, zelený čaj
Pohyb: 35min bruslení (zbrklým tempem, abych za minimální čas dojela co nejdál:D), 10 min protahování

19.8.

19. srpna 2011 v 20:22 | cassie |  Diary
Sn.: jogurt hollandia pražené cereálie, neslazené müsli, 1/2 velkého banánu
Sv.: lžíce cottage, hrst arašídů, 3 proužky papriky
Ob.: ovocný salát (švestky, nektarinka, meruňka, hrozno)
Sv.: xx
Ve.(po celou noc): jablko, sklenice mléka, bílý jogurt+cereálie (potřebovala jsem energii - celou noc jsem makala jako šroub), sýrový talířek

Pití: voda, ovocný čaj, kafe
Pohyb: jóga 10 min, běh 20 min, chůze 30 min (zabloudila jsem..:D a navíc to dusno bylo děsné), šlapání do schodů 4×100

18.8.

18. srpna 2011 v 21:14 | cass♥ |  Diary
Holky, mám pocit, že ze včerejška jsem přeslazená, přepitá a překouřená na měsíc dopředu. Jsem zvědavá, jak dlouho mi to vydrží.. :D Momentálně jsem docela vyřízená, mám spálené záda a namožené svaly, ale naštěstí mi dnes už nic nebrání relaxovat. Na druhou stranu celý víkend strávím páteční i obě víkendové noci v práci. Na nic, protože mi nezbyde čas skoro vůbec na nic, ale o to bude větší výplata aspoň. :)


Sn.: 1/2 ciabatty (nebylo mi moc dobře..:D)
Sv.: xx
Ob.: kuřecí steak, omáčka, brambory, zelen ina
Sv.: nanuk míša (a to jsem na něho vůbec neměla chuť, ale nebylo na výběr:-/)
Ve.: cottage + rajče + paprika
Pití: voda, zelený čaj
Pohyb: plavání 30min, (už mě tu nebaví psát každý sex..:D)

Víte, co mě štve? Že pokaždé, když něco zhubnu, jdou první prsa, ale jakmile se najím, zvětší se jen břicho! :/ :D

17.8.

18. srpna 2011 v 12:23 | cassie |  Diary
Party. Party. Enjoy!


Ehm.

Sn.: 2 lžíce tvarohu + oříšky + med, hrstka oříšků v čokoládě
Sv.: xx
Ob.: malé panini s hermelínem
Sv.: 125g bonboniera
Ve.(20-6): studentská pečeť :D
Navíc: zmrzlina
Pití: voda, pivo, šampaňské, kafe latte..ee..nepamatuju si dál:D
Pohyb: chůze, jóga 20min

Noční tentokrát v jiném slova smyslu. Čokoláda. Cigarety. Chlast. :D

shrnutí - pohyb 10.-16.8.

17. srpna 2011 v 0:33 | cass♥ |  Diary
  • středa - posilování 60 min+ chůze
  • čtvrtek - tancování -snad tři hodiny + chůze
  • pátek - nic
  • sobota - běh 60 min
  • neděle - brusle 60 min
  • pondělí - chůze
  • úterý - fitko 90min + chůze
Celkem za týden = 7 hodin 30 minut včetně tancování. Chůze znamená min. 5km.
Docela spokojenost, ale vždy je co zlepšovat:)

16.8.

16. srpna 2011 v 14:02 | Cassie |  Diary
Měla bych začít něco dělat s tou maturitní četbou.. zatím nemám ten seznam ani sestavený:D
Dnes jsem se rozhodla co se týče jídla zvolnit a dopřát si mlsání, protože v posledních dnech jsem občas zaznamenala pocit ''za čokoládu království'' a nechci, aby to přerostlo v přejezení. A vyšlo to, cítím se ukojená!:D


Sn.: cereální pečivo s ořechovou náplní (ňamiii:D)
Sv.: dvě karamelky, jeden gumídek
Ob.: kuřecí plátek na hříbkách, rýže, zeleninový salát
Sv.: hrst ořechů
Ve.:odtučněný tvaroh s banánem
Ve. 2 (20:00-8:00): zeleninka+olivy+dip,2 bílky, plátek sýra, mini broskev, jablko
Navíc:
Pití: voda, iontový nápoj, zelený čaj, energeťák bez kalorií
Pohyb: fitko, chůze, sex:P

shrnutí - pohyb 3.-9.8.

15. srpna 2011 v 22:52 | cassie |  Diary
  • středa - nic
  • čtvrtek - běh 40 min
  • pátek - chůze 10km
  • sobota - běh 40 min + jóga 15 min
  • neděle - běh 40 min
  • pondělí - nic
  • úterý - brusle 45 min + jóga 60 min
Celkem za týden = 4 hodiny
Toto byl poněkud slabší týden, vydá to jen něco málo přes 1/2 hodiny denně:(
Zkusím k tomu příště připočítat i sex, ten taky vydá za hodně:D

Nicméně mám další motivaci!

15.8.?! achjooo

15. srpna 2011 v 10:55 | cassie |  Diary
Zbývá poslední čtvrtina těchto nádherných prázdnin..
Mám z toho divný pocit, přece to nemohlo takhle šíleně utéct. Ne, že bych se neměla na co těšit, to mám pořád.. ale přece jenom momentálně žiju naprosto jiným životem, než přes rok, cítím se šťastná a bojím se, že po návratu domů už to zase nebudu já. Když žijete v malém městě, pořád musíte brát zřetel na okolí a to já nenávidím. Vůbec mi ti lidi nechybí. Ani kamarádky, je to hnusné? Nemůžu přece za to, že jsem spíš samotářka. A že mě nezajímají pomluvy. Nikdy nevím, co jim na všechno mám odpovědět a tak dělám ''hm'' nebo předstírám, že mě zajímá, kdo si co dnes oblékl nebo udělal.. Nehledě na to mě čeká maturita, ke které mám zatím až podivně flegmatický přístup - vůbec poprvé, co jsem si na ni a na školu za prázdniny vzpomněla..:D


Sn.: čerstvá bagetka, máslo, džem
Sv.: selský jogurt broskev-maracuja
Ob.: dva klínky pizzy (s přítelem..:)
Sv.: 1/2 bagetky, žervé, rajče
Ve. (20:00-7:00): zeleninový salát, dvě větší jablka, dva bílky
Navíc:
Pití: voda, zelený čaj, šampaňské:)), 2× kafe + mléko

14.8. + jídelníček

14. srpna 2011 v 13:33 | cass |  Diary
Aaach..neděle jsou až tak nudné, že asi budu uklízet:D Opět mě chytlo takové to nutkání něco v pokoji změnit, přestavit a ještě nějak vyšperkovat, takže jde se na to..:)

Mimochodem doufám, že jsem se při dnešním bruslení aspoň trochu opálila, protože vážně neutším, kdy slunce zase uvidím..


Sn.: toast se žervé, rajče+olivy+bazalka
Ob.: malá porce špaget, kečup, zelenina
Sv.: xx
Ve.: 1/2 sendviče s tuňákem a zeleninou
Ve 2.: polévka do hrníčku ze zdravé výživy
Pohyb: brusle 20km - počasí se nakonec umoudřilo:)

jídelníček 13.8.

13. srpna 2011 v 13:10 | cass |  Diary
Sn.: jogurt hollandia čokoládový, neslazené müsli, dobrá vláknina, mini banán
Ob.: restovaná zelenina se sýrem (30%), toast
Sv.: opět jogurt, trošku dobré vlákniny (zítra musím jít nakoupit..:D)
Ve.: cornflakes
Navíc: sušené ovoce, kondenzované mléko - v kině
Pití: ovocný čaj, voda, japonský zelený čaj
Pohyb: 1h běh+rychlá chůze, posilování+protahování 30'

Dnes se mi líbí akorát ten pohyb, zítra to musí být lepší.. Na večeři nezbyl žádný čas, no:D

Surya Namaskara // Pozdrav slunci

13. srpna 2011 v 12:57 | cassie |  Food&Health
Ideální pro ranní rozcvičení, protože dodá energii, posílí a protáhne ztuhlé tělo. Také zahřeje organismus, pročistí trávicí ústrojí a aktivuje nervová centra. Odbourá psychické i fyzické bloky - zlepšení nálady, úleva, odstraní bolest páteře atp. Po zapamatování si všech pozic se ze soustavy stává jeden dlouhý pohyb, sladěný s dechem.

Podrobnější popis tady.


jídelníček 12.8.

12. srpna 2011 v 16:45 | cassie |  Diary
Sn.: hrstka sušeného ovoce, bluma
Ob.: vepřový steak, vařené brambory, zeleninový salát
Sv.: toast, cottage sýr 1/3, paprika 1/3
Ve.: miska restované cukety se zázvorem, paprikou a žampiony, zbytek cottage - delicious!:)
Navíc: chytla mě mlsná - takže pár lžiček meruňkového pyré a 1/2 blumy + hodně medu v čaji
Pití: voda, cola zero, zelený čaj, ovocný čaj

Dnes asi bez pohybu, bolí mě každičký sval v těle, takže se jen pořádně protáhnu a horkou sprchu k tomu:)
Celkem jsem si to pokazila, ale zítra mě čeká fitko a běhání, tak snad to bude OK!